KIHON

1. Sanrenzuki
2. Ageuke
3. Sotouke
4. Oizuki
5. Gyakuzuki
6. Maegeri rengeri
7. Yokogeri kekomi (Kibadachi)
8. Uchiuke
9. Mawashigeri
10. Shutouke (Kokutsudachi)

KATA

Heian Shodan

KUMITE

Gohon Kumite (Jodan, Chudan)

Athugasemdir:

· Karateka verður að hafa sæmilegar stöður er hann framkvæmir Kata.

· Nota á mjöðm, sérstaklega í Gyakuzuki.  

· Sýna mun á Jodan og Chudan í höggum.  

· Nota Hikite.

· Tanden á að vera á réttum stað í stöðum.

· Þyngd verður að vera á aftari löpp í Kokutsudachi.