KIHON

1. Sanrenzuki
2. Ageuke Gyakuzuki Gedanbarai (5 skref aftur)
3. Sotouke Yokoempi Urakenuchi
4. Uchiuke Gyakuzuki (5 skref aftur)
5. Shutouke Maeashigeri Nukite
6. Shutouke (Kokutsudachi) (5 skref aftur)
7. Maegeri rengeri Gyakuzuki
8. Mawashigeri
9. Yokogeri Keage (Kidadachi)
10. Yokogeri Kekomi (Kibadachi)

KATA

Heian Sandan

KUMITE

Kihon Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Maegeri)

Athugasemdir:

· Karateka verður að sýna einbeitingu og BUDO anda er hann framkvæmir Kata.

· Hællinn á að hafa góða snertingu við gólf í endingu hverrar tækni.

· Tanden á ekki að vera of hár í Geri.  

· Sýna ákveðni í öllum tæknum.

· Hafa góða hröðun í byrjun árásanna í Kihon Ippon Kumite.